近年、マインドフルネスの言葉と共に瞑想というものの効果が期待されるようになりました。
最近、瞑想を始めたという方も多いはず！
「気持ち良かった」「静けさを感じた」「リフレッシュした」という方もいらっしゃいますが、
いざやってみると「気が散って上手くいかない」「雑念ばかり」「疲れる」・・・と、
思ったほど効果が感じられなかったという方も多いようです。
それに、自己流で瞑想するのは危険だという話もあります。
瞑想を始めるにあたって、
経験豊富な指導者にリードしてもらいながら一緒に瞑想するのが 近道だと思いますよ。
「そまてっく」では、毎週水曜日の夜などフェルデンクライスのＡＴＭレッスンの後に、瞑想の会を行っています。
水曜日は夜９時からと遅い時間ですが、仕事の帰りに軽く食事してリラックスしてから参加するには良い時間だと思います。9時半前に終わります。（金は昼間にやっています）
もちろん、フェルデンクライスで体をほぐし整えつつ感覚を高めた後に、瞑想するとさらに効果的です。
料金はドネーション制ですので、気楽に参加できると思います。
インドから伝わった瞑想法です。
全体で２５分間、呼吸法や各種マインドフルネス瞑想、イメージングなどを順に行っていく簡単で効果的な瞑想法です。
この瞑想法は特別に訓練された人間と一緒に行うことで、
【静寂】
【幸福】
【平安】
【健康の増進】
【健康・豊かさ・関係性を含むあらゆる吉兆なことが参加者たちの周りで起きる】
という効果が期待でき、 さらに
【家族や友人たちにも効果が広がる】 と言われています。
開催日時：水・金曜日
毎週水曜日 ：２１時～ （ ２０時～フェルデンクライス）大崎会場
毎週金曜日、月４回：１６時10分～（１５時～フェルデンクライス）越谷会場
※ フェルデンクライスＡＴＭレッスンはZOOM接続（カメラ等）の確認のため上記時刻の５分後から実際のレッスンが始まります。
※ ハピネス瞑想は初めての方のために説明などが入る場合がありますので、上記時刻のおよそ2分前くらいから約2分間の準備ナレーションが始まります。上記開始時刻に呼吸法から始まり、25分後に終了します。
※変更される場合がありますので、毎月の最新情報をご確認ください。
現在、インターネット（ＺＯＯＭ）を使い各自宅でも行えるようにしております。
- ハピネス瞑想は呼吸法から始まりマインドフルネス（ヴィパサナ）、イメージワークなどととてもよく考えられた手順で行われます。２５分程度かかります。
- 現在、会場と併せてインターネット(ZOOM)にて行っております。
- 開始時刻にZOOMにログイン（サインイン）していただいて、その７分半後から姿勢や呼吸の簡単な説明をしてから行います。
- 会場で参加される方はお申し込みフォームで事前にご予約ください。
- 初めての方は、事前にメールまたはお申し込みフォーム・お問い合わせフォームにて
ご連絡のうえ、ご参加ください。
会費：ドネーション制
※本人が支払いたい金額を、ドネーション用の箱等に入れていただいたり
銀行振込していただくというやり方です。
※１回体験するだけでもその後の自宅での瞑想が深まっていきますが、回数を重ねるともっと効果的です。
※場合によって、ＧＡＣイニシエーションという瞑想とエネルギーワークを組み合わせたものを行うことがあります。
こちらもパワフルな効果があります。
